interesuje mnie redukcja jakiś 5 kg czytając wiele artykułów wywnioskowałem ze dobrze jest połączyć kreatyne z spalaczem niby lepsze efekty przy odpowiedniej diecie deta jest ok wiec dac sobie spokój z kreatyna do spalacza? booster dorzuciłem ponieważ ten akurat ma odpowiedni skład do redukcji (tak mi się wydaje po przeczytaniu składu ale czy mam [...]
Dzięki za zainteresowanie. Jeśli chodzi o staż to wracam do treningu po 2 latach. Wcześniej ćwiczyłem ok 1 roku. Ważę 65 kg przy 180 cm, więc muszę poprawić masę. Kiedyś czytałem, że czas odpoczynku i regeneracji jest ważniejszy niż sam trening, więc tak bardzo mi zależy na prawidłowym rozpisaniu tych dni wolnych w tygodniu. Bardzo mi zależy na [...]
nie napisalem bo nie pytalem czy robie dobrze tylko co jest najlepsze na wytrzymalosc i sile (napisalem ile biore tylko nie opisalem cyklu) co poniedzialem 2ml deki + po 3 tygodniach dolaczylem tescia strzal 1ml co poniedzialek i czwartek i mam na tym progres powiecmy 20-30%
PLAN FBW 1.Nogi-Przysiady ze sztangą na barkach e, wspiecia na palcach 2.Plecy-Wiosłowanie sztangą, podciąganie 3.Klata-Wyciskanie Hantli, rozpietki 4.Barki- szrugsy 5.Biceps-uginanie ramion w chwycie zwyklym i mlotkowym 6.Triceps- Pompki francuskie i sztankielka za glowe (nie wiem nazwy dokladnej ćwiczenia) 7.Przedramie- Uginanie nadgarstka z [...]
W sumie racja, zawsze to większy luz dla kręgosłupa, tymbardziej, że na nogi robie też mc (na prostych nogach). Dzięki wielkie za odpowiedź. Napisz mi jeszcze czy taki plan jest okey : pon - plecy + triceps wtorek - barki + brzuch ( zamieniłem brzuch bo pierwszego dnia ćwiczę zaraz po pracy i nie jestem w stanie go dobrze zrobić ;/ ) środa - [...]
mozna tak powiedziec ze jestem %-) 10 tyg 30mg ed chce realizowac ale z glowa i zastanawia mnie czy robie dobrze ze narazie bede bil tescia i dece raz w tyg po 250mg itp Zmieniony przez - NibyDuży w dniu 2016-07-25 22:32:15
[...] z hcg, to znowu wiążę się z aromatyzacją więc znowu jakiś aromasin żeby nie wywaliło estrogenów do których mam tendencję. Pewnie zaproponujesz propa bez hcg ale znowu czy tura nie da podobnego efektu? Nie mam ciśnienia na mega masę jak za młodego, raczej ubicie tego co mam plus mały bonus. Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2022-08-05 [...]
a propos ten trening jest 3 dniowy i jesli chce cwiczyc codzien to napisalem aby byl to raz ciezki raz lekki trening i ze poczatkujacy POWINIEN robic 2x kazda partie w tyg.:) jedni preferuja trening obijania sie a ja wole taki zapewniam ze przy dobrej diecie bedzie git a i taka ciekawostka dla Ciebie jak zaczynalem treningi to robilem klate 3x w [...]
[...] prośbe,mógłbyś mi wyjaśnić jak to jest z tymi łokciami?? mam koło 192cm, łapy dłuuuuugie!!!!!!! łokcie nieraz bolą i najbardziej przyczepy głowy długiej tricepsa(nie wiem czy to dobrze nazwałem).teraz zrobiłem właśnie kilka tygodni przerwy w treningu trica,robie mniejszym obciązeniem ,powoli i tak po 12 powtórzeń,ale planuje niedługo [...]
Myślę właśnie o tej mecie bo za pierwszym razem szła dobrze, a od skończenia cyklu i odbloku minęło 2,5 miesiąca. Efekt będzie dużo słabszy? Meta czy co innego? Oczywiście dieta będzie ułożona jak zacznę ćwiczyć aktualnie tak jak pisałem nie robię ćwiczeń typowo siłowych Zmieniony przez - verson w dniu 2013-06-06 19:55:12
Ok dzięki wprowadze te ćwiczenia w mój trening a co do podciągania to ćwiczę już od kilku miesięcy a dipsy zacząłem od niedawna i nie wiem czy robię je dobrze technicznie :/
Myśle ze jeżeli cwiczysz na brzuch to spooojnie ,bezkarnie możesz się objadać słodyczami . Jeżeli dodasz do tego ręce to już nawet fastfoody mogę wlecieć . no to dobrze,tylko na brzuch robie abs a na ręce najzwyklejsze pompki w kilku seriach po 20 i nwm czy to odpowiedni trening
Na mnie działają tak samo, niewiem może coś źle robie? Słyszałem że dobrze stosując któreś z KK można "wyłączyć" w swojej psychice ból (oczywiście niewiem czy to prawda...)
King tak sila zdecydowanie chyba powoli wiem o co kaman jak juz bedzie mi b.dobrze szlo z tym ciezarem co teraz robie to za jakis czas zwieksze o te 2kg+ no ale to przy cwiczeniach na biceps/triceps a na nogi/plecy to chyba nie robic max do zalamiania prawie czy sie myle?
dłuższe stosowanie obciążników do biegania zdecydowanie wpływa na przeciążenia, wszelkie ćwiczenia w których mołoby dojść do przeprostów, czy nienaturalnych ruchów w stawach też powodują przeciążenia. Ja osobiście stosuje, głównie do ćwiczenia kopnięć prostą nogą, a ostatnio służą mi do ćwiczeń czworogłowego po kontuzji, akurat do tego co ja [...]
Kupiłem stimerex hard wersje usa z dmaa i mam pytanie czy takie dawkowanie bedzie dobrze DT 1 tabs rano i 1 tabs 30 min przed treningiem(robie trening i odrazu po nim cardio) W nietrejingkwe dni chyba odpuszcze to brac jak uwazacie?
zmniejsz ilosc cwiczen do 3,jest wystarczajaco,i sprubuj robic bic i tric tylko raz w tygodniu,przeciez i tak pracuje(bic), np, przy plecach,a tric przy wszystkiego rodzaju wypychaniach(barki ,czy klata,..)ja robie tylko te partie raz w tygodniu i rosnie w miare dobrze.
[...] mnie wciagnelo zaczelo sie od 2 treningow w tygodniu do 6x w tyg w 2 klubach to juz jest obsesja i choroba psychiczna ps. od polowy lutego zaczela mnie jakas alergia lapac czy jakis syf i mam przerwe teraz moze i dobrze bo bym sie do matury nie uczyl trenuje dlatego bo lubie to uczucie ze robie cos niezwyklego i jak widze jak jakies [...]